都知道游泳能減肥，可是不知道不同的游泳方式鍛煉著身體不同的部位。如果您想瘦大腿，那您就要選擇蛙泳。是不是有點迫不及待的想知道游泳的幾種方式呢。不著急，友浪小編在這里給您慢慢道來。常見的游泳方式主要有自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳。

一、自由泳-二頭肌和三頭肌

自由泳是四種泳姿中速度最快的一種 ，在游自由泳的時候需要很好的控制身體的平衡以保證游進，游進過程中上臂的肱二頭肌、肱三頭肌是提供前進的直接力量，因此自由泳可以有效鍛煉臂部（胳膊）的肌肉。

二、蝶泳-胸部和腰腹

蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、肩部（三角肌前中后三束，尤其后束）用力較多，鍛煉效果也最好。                    蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿，因此對腰腹力量和協調性要求非常高，對腹直肌鍛煉是立竿見影的，因此蝶泳選手往往擁有強大而漂亮的腹肌。

三、蛙泳-大腿

字面意思就是跟青蛙一樣游動，青蛙就是靠蹬腿在水里進行前行的。所以蛙泳主要技巧是蹬夾，更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量非常有效。利用髖關節，收大腿，然后是蹬腿，夾腿動作產生前進動力。我們可以通過髖關節和膝關節在彎曲的時候瞬間發力，再利用腳底的蹬水和雙腿的夾水向前游進，可以很好的鍛煉到臀部和大腿的肌肉。

四、仰泳-背闊肌。

仰泳和自由泳比較類似，除了核心肌肉群，肩部，臂部，大腿等肌肉可以充分鍛煉之外，仰泳會更多鍛煉到背闊肌，使背部肌肉得到舒展。還需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

說了這么多，有沒有您中意的